Вещи собраны, билеты вложены в паспорта, хорошее настроение на максимуме – пришло время долгожданных приключений на отдыхе. Впереди несколько дней, каждый из которых вы планируете провести на полную катушку – куда бы ни летели.
Но не спешите предаваться теплым мечтам. Вполне вероятно, что по прилету вы почувствуете дискомфорт и недомогание.
- Резкая боль в горле;
- Повышенная температура;
- Головная боль;
- Апатия и повышенная раздраженность;
- Отсутствие аппетита;
- Тошнота.
Виды акклиматизации
Главное, что нужно понять перед поездкой в далекие страны в первую очередь – куда именно вы летите и как климат этого места может повлиять на ваше самочувствие. И уже только потом, поняв возможную причину, искать меры предупреждения симптомов акклиматизации в соответствии с ситуацией. Для путешественника самой простой и актуальной будет следующая классификация по особенностям климата и местности:- Акклиматизация в жарком климате;
- Акклиматизация в холодном климате;
- Акклиматизация в горной местности.
Путешествие в жаркие страны
Основная специфика климата многих жарких мест планеты (кроме высокой температуры воздуха, разумеется) – это повышенная влажность воздуха и практически полное отсутствие ветра. Такие условия затрудняют процесс потоотделения у человека и тем самым сильно нарушают терморегуляцию организма. Проще говоря, тело сильно перегревается, а наш физиологический «кондиционер» не может с этим ничего поделать. Результатом такой ситуации (кроме стандартных симптомов акклиматизации) могут стать нарушения работы сердечнососудистой и нервной систем, бессонница и даже обострение хронических заболеваний (к примеру, ревматизма или гипертонии).Как победить последствия акклиматизации в жаркой местности?
- Во-первых, важно соблюдать режим – пить воду только после приема пищи, а также отказаться от еды в жару (есть только вечером и утром);
- Также нужно регулярно проветривать помещение, где человек находится, одеваться легко и чаще принимать душ;
- Держать под рукой жаропонижающие средства, которые помогут сбить температуру тела при перегреве.
Отдых в холодном климате
Поездки в Антарктиду, Арктику или куда еще на север по понятным причинам менее привлекательны для среднестатистического отдыхающего (хотя в северном сиянии есть свое неповторимое очарование – это нельзя отрицать). Но это не значит, что отсутствие палящего солнца освобождает путешественника от необходимости внимательно следить за своим самочувствием.Что служит причинами недомоганий человека в северных широтах?
- Суровый климат с крайне сухим воздухом;
- Дефицит ультрафиолета – вызывает общую слабость организма;
- Специфический световой режим – прямая причина бессонницы;
- Частые магнитные бури – опасны для страдающих хроническими заболеваниями, в особенности сердечнососудистой системы.
- Необходимость в потреблении калорийной пищи;
- Дополнительное потребление витаминов;
- И, конечно же, обеспечение постоянного чувства тепла.
Поездка в горы
Специфика путешествия в горы серьезно отличается от проблем жарких и холодных краев, где на первом месте стоит проблема температурного режима. Для горной местности характерны разреженный воздух и пониженное атмосферное давление. Это прямой путь к возникновению кислородного голодания:- Интенсивное сердцебиение;
- Шум в ушах;
- Одыщка;
- Головокружение и головные боли.
Что важно сделать при подъеме в горы?
- Не менять высоту слишком резко – покорять вершины штурмом не стоит, лучше подниматься постепенно;
- Уменьшить объем пищи из-за снижения активности пищеварительной системы, теряющей на высоте возможность комфортно для человека переваривать привычные порции;
- Увеличить потребление воды;
- Добавить в ежедневный рацион препараты для улучшения мозговой активности, ферменты, поливитамины и пр.
О чем еще нужно знать, собираясь в дальнюю поездку
Компенсировать плохое самочувствие можно курсом приема поливитаминов перед поездкой. Просто начните принимать их за 2-4 недели до отъезда. Следите за тем, что едите – специфическая местная пища оказаться куда быть более непривычной вещью для организма, чем жара или дефицит кислорода. Если Вас все-таки настигло кислородное голодание, уменьшить срок адаптации в горах поможет длительный сон. И не забывайте, что по возвращении домой вас ждет обратный процесс реакклиматизации, который может быть еще более тяжелым – но это уже тема отдельного разговора. Главное, что следует сказать – нужно выделить несколько дней на отдых и привыкание к родной среде обитания перед возвращением в привычное жизненное русло. Приятной вам поездки!
При копировании указывайте источник: makemytravel.ru
, пожалуйста ^_^